여자들은 거기서 무엇을 먹나요?

여자들은 거기서 무엇을 먹나요? 월경 다이어트에 대한 완전한 가이드

소녀의 몸은 월경 중에 더 민감합니다. 합리적인 식단은 불편함을 해소할 뿐만 아니라 영양도 보충해줍니다. 여성들이 생리통을 쉽게 이겨낼 수 있도록 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 화제를 모은 생리 다이어트 주제와 과학적 제안은 다음과 같다.

1. 생리 다이어트 인기 검색어 TOP 5

2. 월경 중 꼭 먹어야 할 영양소 목록

3. 월경 중 다이어트 금기 사항

1.익히지 않은 음식과 차가운 음식:아이스크림, 찬 음료 등은 자궁냉증을 악화시켜 월경불순을 유발할 수 있습니다.

2.매콤하고 흥미로운:전골, 바비큐 등은 골반울혈을 유발하고 월경을 연장시킬 수 있습니다.

3.고염분 식품:보존식품은 부종 증상을 악화시킬 수 있습니다.

4.카페인 음료:커피와 강한 차는 불안과 유방 압통을 악화시킬 수 있습니다.

4. 월경 3일간 추천 영양 레시피

5. 전문가의 조언

1. 월경 3일 전부터 일일 칼로리 섭취량을 300~500칼로리 정도 늘리는 것이 좋습니다.

2. 매일 따뜻한 물 1500~2000ml를 확보하고 생강이나 구기자를 소량 첨가합니다.

3. 월경 후 일주일은 철분 보충의 황금기이다. 철분 흡수를 촉진하기 위해 비타민 C가 함유된 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

6. 네티즌들의 실제 테스트 추천

월경 중 필요한 식단은 사람마다 다르므로 자신의 체질에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 월경통이 심하거나 월경주기가 불규칙할 경우에는 즉시 진료를 받아야 합니다.